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NeuroFocus
Vitamin B6
KURZZUSAMMENFASSUNG
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt und spielt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Synthese verschiedener Botenstoffe im Gehirn. In Nahrungsergänzungsmitteln rückt Vitamin B6 insbesondere durch seine Funktion bei der Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin oder Dopamin in den Vordergrund. Diese Botenstoffe beeinflussen Stimmung und Konzentration, sodass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B6 für kognitive Aufgaben vorteilhaft sein kann. Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
DIE WICHTIGSTEN FAKTEN IM ÜBERBLICK
1. Kognitive Leistung
Einige Untersuchungen sprechen von einer verbesserten Aufmerksamkeit bei ausreichender Vitamin-B6-Versorgung. Positive Effekte auf Gedächtnis und Stimmung wurden ebenfalls beobachtet.
2. Wirkmechanismus
Vitamin B6 unterstützt die Umwandlung von Aminosäuren zu Neurotransmittern und beeinflusst so die Signalübertragung im Gehirn. Auf diese Weise kann Pyridoxin zur Stabilisierung von Stimmung und Konzentration beitragen.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Übersichtsarbeiten legen nahe, dass eine angemessene Versorgung mit Vitamin B6 in Kombination mit weiteren B-Vitaminen förderlich für kognitive Funktionen sein kann.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln werden Dosierungen von 0,35mg als unbedenklich angesehen. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten Vitamin B6 nicht supplementieren.
QUELLENANGABEN
Deijen JB, van der Beek EJ, Orlebeke JF, van den Berg H. Vitamin B6 supplementation in elderly men: effects on mood, memory, performance and mental effort. Psychopharmacology (Berl). 1992;109(4):489-96.
Douaud G, Refsum H, de Jager CA, et al. Preventing Alzheimer's disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Jun;110(23):9523-8.
Weitere Quellen auf Anfrage.