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NeuroFocus
Guarana
KURZZUSAMMENFASSUNG
Guarana, botanisch als Paullinia cupana bekannt, ist eine in Brasilien heimische Pflanze, deren Samen traditionell wegen ihres hohen Koffeingehalts verwendet werden. Dieser Koffeingehalt ist höher als der mancher Kaffeebohnen und wird oft mit weiteren bioaktiven Substanzen wie Theobromin und Theophyllin in Verbindung gebracht. Durch die stimulierenden Eigenschaften kann Guarana helfen, den Fokus und die Wachheit zu steigern.
Viele Menschen schätzen Guarana für eine länger anhaltende Freisetzung von Koffein, da einige Studien darauf hindeuten, dass die Pflanze die Absorption verlangsamen und dadurch ein konstanteres Energielevel unterstützen könnte. Zusätzlich wurde berichtet, dass Guarana antioxidative Verbindungen enthält, die möglicherweise die allgemeine Gesundheit fördern. Im Alltag berichten Anwender von mehr Aufmerksamkeit und reduzierter Müdigkeit, was insbesondere bei Menschen geschätzt wird, die lange arbeiten oder lernen müssen.
DIE WICHTIGSTEN FAKTEN IM ÜBERBLICK
1. Kognitive Leistung
Studien zeigen, dass Guarana durch seinen hohen Koffeingehalt die geistige Wachheit und Konzentration steigern kann. Manche Probanden berichten zudem von einer verbesserten Stimmung.
2. Wirkmechanismus
Guarana enthält Koffein, Theobromin und andere bioaktive Stoffe, die zusammen die Freisetzung verschiedener Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin modulieren.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Systematische Übersichten legen nahe, dass Guarana in moderaten Dosen vorübergehend die kognitive Leistung steigern kann.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln gelten Dosen von 125mg Guarana Extrakt pro Portion als unbedenklich. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten Guarana nicht supplementieren.
QUELLENANGABEN
Wurtman RJ, Hefti F, Melamed E. Precursor control of neurotransmitter synthesis. Pharmacol Rev. 1981 Dec;33(4):315-35.
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Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, Scholey AB. Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guaraná (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng. Pharmacol Biochem Behav. 2004 Apr;79(3):401-11.
Hack B, Penna EM, Talik T, Chandrashekhar R, Millard-Stafford M. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Jan 14;15(2):434.
Lachance PA, Nakat Z, Jeong WS. Antioxidants: an integrative approach. Nutrition. 2001 Oct;17(10):835-8.
Weitere Quellen auf Anfrage.