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NeuroFocus
Brahmi
KURZZUSAMMENFASSUNG
Brahmi, auch bekannt als Bacopa monnieri, ist eine Heilpflanze, die vor allem in der ayurvedischen Tradition Verwendung findet. In der heutigen Zeit wird sie häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um den mentalen Fokus sowie Gedächtnis- und Konzentrationsleistungen zu fördern. Studien an Menschen weisen darauf hin, dass Brahmi helfen kann, Denkaufgaben effizienter zu bewältigen und geistige Ermüdung zu reduzieren. Die enthaltenen Wirkstoffe, vor allem die sogenannten Bacoside, werden mit einer verbesserten neuronalen Kommunikation in Verbindung gebracht.
Einige Untersuchungen berichten über positive Effekte bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Einnahme. Anwender beschreiben oft eine gesteigerte Klarheit im Alltag oder beim Lernen. Brahmi scheint zudem antioxidative Eigenschaften zu besitzen, indem es freie Radikale abfängt und somit mögliche Schäden an Gehirnzellen vermindert.
DIE WICHTIGSTEN FAKTEN IM ÜBERBLICK
1. Kognitive Leistung
Mehrere Studien belegen Verbesserungen von Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Einige Teilnehmende berichteten darüber hinaus von weniger Stressgefühl.
2. Wirkmechanismus
Wissenschaftler vermuten, dass Bacoside die Funktion von Neurotransmittern unterstützen und oxidativen Stress im Gehirn reduzieren. Dies soll zu einer verbesserten Weiterleitung von Signalen zwischen den Nervenzellen beitragen.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Systematische Übersichtsarbeiten zeigen insgesamt positive Effekte. Weitere Langzeitstudien werden aktuell erstellt.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln wird eine Dosis von 100mg Brahmi-Extrakt als unbedenklich angesehen. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten Brahmi nicht supplementieren.
QUELLENANGABEN
Wurtman RJ, Hefti F, Melamed E. Precursor control of neurotransmitter synthesis. Pharmacol Rev. 1981 Dec;33(4):315-35.
Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, et al. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35.
Stough C, Scholey A, Cropley V, et al. Examining the cognitive effects of a special extract of Bacopa monniera (CDRI08: Keenmnd): a review of ten years of research at Swinburne University. J Pharm Pharm Sci. 2013;16(2):254-8.
Calabrese C, Gregory WL, Leo M, et al. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.
Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9.
Weitere Quellen auf Anfrage.