INHALTSSTOFFE
SleepComplex
L-Tryptophan
KURZZUSAMMENFASSUNG
L-Tryptophan ist eine natürliche Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen wird und im Körper zu verschiedenen Stoffen umgewandelt wird. Zahlreiche Studien an Menschen zeigen, dass L-Tryptophan eine Rolle bei der Bildung des Schlafhormons Melatonin und des Botenstoffs Serotonin spielt. Dadurch kann L-Tryptophan helfen, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Einige Untersuchungen deuten zudem darauf hin, dass es das allgemeine Wohlbefinden steigern und die Stimmung positiv beeinflussen kann. Dies liegt daran, dass Serotonin nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch Aspekte wie Stimmung und Appetit reguliert.
DIE WICHTIGSTEN FAKTEN IM ÜBERBLICK
1. Besserer Schlaf
L-Tryptophan unterstützt die körpereigene Melatoninproduktion und kann so die Einschlafzeit verkürzen. Mehrere Studien berichten von besserer Schlafqualität und einer Reduzierung von nächtlichem Aufwachen.
2. Wirkmechanismus
L-Tryptophan wird im Körper zunächst zu 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) und anschließend zu Serotonin umgewandelt, bevor Serotonin in Melatonin übergeht. Dieser Vorgang unterstützt die Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Meta-Analysen belegen, dass L-Tryptophan bei Personen mit leichtem bis mäßigem Schlafproblem Vorteile bieten kann. Dabei wurde eine verbesserte Schlafdauer und -qualität beobachtet.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln gilt eine Dosis von 500mg pro Tag als unbedenklich. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten L-Tryptophan nicht supplementieren.
QUELLENANGABEN
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Weitere Quellen auf Anfrage.