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SleepComplex
Baldrian
KURZZUSAMMENFASSUNG
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine traditionelle Heilpflanze, die seit Jahrhunderten zur Förderung von Ruhe und Schlaf eingesetzt wird. Viele Menschen schätzen Baldrian, weil er beim Abschalten am Abend helfen und die Schlafqualität verbessern kann. Dabei berichten manche Betroffene von einer spürbar verkürzten Einschlafzeit und tieferen Schlafphasen. Die Wurzel dieser Pflanze enthält eine Reihe von Verbindungen, die auf natürliche Weise beruhigend wirken und das Wohlbefinden steigern können. Dieser Effekt ist insbesondere für Personen interessant, die häufig gestresst sind oder Probleme haben, abends zur Ruhe zu kommen.
DIE WICHTIGSTEN FAKTEN IM ÜBERBLICK
1. Besserer Schlaf
Baldrian kann die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität fördern. Viele Nutzerinnen und Nutzer fühlen sich morgens ausgeruhter.
2. Wirkmechanismus
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Baldrian die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn unterstützen könnte. Dies kann die Nervenaktivität beruhigen und so zu einer entspannten Stimmung beitragen.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Mehrere Meta-Analysen betonen Baldrians potenziellen Nutzen bei Schlafmangel. Dabei wird häufig die gute Verträglichkeit hervorgehoben.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln gilt eine Disis von 90 mg pro Tag als unbedenklich. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten Baldrian nicht supplementieren.
QUELLENANGABEN
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Weitere Quellen auf Anfrage.